Врач-гинеколог объяснила, что делать, чтобы с возрастом не набрать лишний вес

Гинеколог Татьяна Мокринская пояснила, почему с возрастом появляются лишние килограммы и что делать, чтобы от них избавиться. 

В юности большинству из нас несложно держать стройную фигуру (конечно, если нет проблем со здоровьем), а вот с годами становится все труднее сохранять окружность талии в норме. Цифры на весах так и стремятся нас «утяжелить». Все дело в гормональных изменениях.
⠀

Поскольку эстрогены принимают непосредственное участие в процессах обмена веществ, когда они исчезают, метаболизм становится в разы медленнее, начинают формироваться жировые отложения. Это своего рода механизм компенсации — жировая ткань становится едва ли не единственным источником эстрогенов.

Еще один фактор, который влияет на увеличение веса — резкое уменьшение физической активности, которое у большинства происходит с годами. Соответственно, мышечная ткань сокращается, а на смену ей приходит жир.

А дальше все по цепочке: ожирение приближает старость на уровне клеток и сокращает продолжительность жизни. Также у людей с лишними кг гораздо хуже с возрастом начинают работать иммунные защитные функции.

Что делать? Снизить калорийность рациона, ограничить потребление углеводов, употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Увеличить физическую активность, контролировать свой вес, заниматься укреплением мышц и суставов. Снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, пытаться как можно дольше сохранить интимное здоровье.