Как уснуть в жару: спать голышом или в пижаме? Врач Андреева дала ответ
Во время сильной жары у вас может возникнуть соблазн спать совершенно голым. Но доказано ли, что это помогает вам спать в жаркую погоду? Врач заявила, что это «не ответ».
Медикфорум поговорил с врачом Ириной Андреевой, которая предположила, что снимать пижаму — не лучший выход.
«Когда жара кажется невыносимой, понятно, что наша первая задача — удалить слои, которые, как нам кажется, могут сделать нас только жарче. Однако спать голышом — это не выход, так как пот может прилипнуть к вашей коже, из-за чего вы будете чувствовать себя некомфортно и липко. Легкая, свободная, широкая пижама или ночная рубашка помогут бороться с потом, в конечном итоге оставляя вас прохладнее и суше всю ночь», - говорит Андреева.
Но это может быть не так просто. Нет убедительных доказательств того, что сон без одежды может быть вредным.
«Просто делайте то, что считаете правильным, а затем спокойно принимайте решение».
Сон голышом может привести к накоплению пота, но у него могут быть и другие преимущества для сна, которые перевешивают недостатки. Во-первых, это простой способ понизить температуру кожи без необходимости оставлять включенным вентилятор на всю ночь или изменять температуру в помещении другими способами.
Идеальная температура для сна составляет примерно 18,3 градуса по Цельсию. Низкие температуры могут помочь стимулировать выработку мелатонина, который способствует сну. Что бы вы ни решили сделать, постарайтесь не переусердствовать с принятым решением. Если вы слишком усердно пытаетесь контролировать сон, это может привести к проблемам.
"Одна вещь, которую вы могли бы рассмотреть, это принять холодный душ перед сном. Хотя холодный душ в большинстве случаев может быть не очень приятным, при высоких температурах он может ощущаться как благословение".
Одна вещь, которую вы могли бы рассмотреть, это принять холодный душ перед сном. Хотя холодный душ в большинстве случаев может быть не очень приятным, при высоких температурах он может ощущаться как благословение.
Ранее Медикфорум писал о признаках инсульта.
Оставить комментарий