сон и здоровье

Диета играет «неотъемлемую» роль как в количестве, так и в качестве сна, который мы получаем ночью. Не всегда очевидно, почему стало трудно заснуть, но это может быть связано с болезнью, стрессом или беспокойством среди других проблем. Тем не менее, есть несколько простых вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь заснуть. Наша диета...

Восьминедельное исследование с участием 100 человек показало, что экстракт священного базилика улучшает сон и уровень стресса. Некоторым людям трудно заснуть ночью по ряду причин. И даже те, у кого обычно нет проблем со сном, иногда могут испытывать трудности. Также известный как tulsi или ocimum tenuiflorum, священный базилик является растением,...

Нарушения сна в основном безвредны, но постоянные ночные пробуждения могут вызывать беспокойство. Частые ночные пробуждения могут стать проблемой, если их не контролировать. Выявление причины проблемы также может предотвратить серьезные последствия, такие как инвалидность и смерть. Почти треть людей просыпается три ночи и более в неделю. «Хотя не...

Малейший звук будит вас ночью? Если это так, недостаток хорошего сна может быть не единственной вашей проблемой. "Чуткий сон может подвергнуть вас риску многих заболеваний. Плохое качество сна связано с диабетом 2 типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум....

Врач предупредил, что дефицит может также вызвать выпадение волос и мышечную слабость. Некоторые витамины и минералы необходимы нашему организму. Без некоторых мы можем остаться утомленными, истощенными и даже уязвимыми для болезней. Основным источником витамина D в организме являются прямые солнечные лучи. «Этот витамин помогает регулировать...

Если вы считаете себя не жаворонком, возможно, пришло время изменить свой образ жизни. От полуденного спада до тяжелого утра иногда в доме не хватает кофе, чтобы поддерживать себя. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь просыпаться обновленным регулярно, вы можете изменить ситуацию. Новое исследование предполагает, что секрет быстрого пробуждения...

Он также предупредил о нескольких продуктах, которые могут иметь противоположный эффект. С наступлением холодов может стать проблемой согреться перед сном. А учитывая нынешний рост цен на энергию, многие пока не будут включать отопление. Наряду с классическими методами согревания, такими как использование грелок и дополнительное обертывание,...

Лежать на боку, а не на спине, было «оптимальным» положением для облегчения симптомов простуды. В зимние месяцы многие из нас будут более уязвимы к определенным заболеваниям, включая простуду. Хотя у вас могут быть только легкие симптомы, такие как насморк или заложенность носа, это может повлиять на то, как долго вы можете спать. К счастью, есть...

Учитывая связанные с этим риски, сколько сна считается оптимальным? Сон – это время, когда тело восстанавливается после долгого дня. Получение достаточного количества является ключевым, и негативные последствия для здоровья, связанные с получением слишком малого количества, хорошо известны. "Чрезмерное потребление также может быть вредным...

Новое исследование предполагает, что страдание от плохого качества сна, которое включает в себя слишком мало или слишком много сна, чувство усталости в течение дня и храп, может повысить риск глаукомы. Считается, что каждый третий британец хотя бы раз в жизни испытывал проблемы со сном. Хотя это имеет непосредственные последствия, такие как...

Лучше всего спать на боку, а некоторые считают, что сон с ориентацией север-юг также имеет значение. Сон головой на юг и ногами на север может быть полезен для здоровья. Недавнее исследование показало, что эта практика снижает кровяное давление. "Ученым давно известно, что некоторые животные врожденно перемещают свое тело в направлении...

Сон необходим для физического и психического здоровья, и привычное время засыпания, а также пробуждения людей влияет на разные аспекты функционирования их организма. Новое исследование, опубликованное в журнале Experimental Physiology, показало: люди, предпочитающие поздно ложиться спать по сравнению с «жаворонками», имеют совершенно разные...

Каждый третий испытывал проблемы со сном хотя бы раз в жизни. От стресса до травм может быть много причин, по которым мы не можем выспаться ночью. Но есть некоторые продукты, которые действительно могут помочь, когда дело доходит до засыпания. Некоторые фрукты обладают как свойствами расслабления мышц, так и свойствами, регулирующими сон....

Деменция описывает группу симптомов, связанных с продолжающимся снижением когнитивных функций. Одной из ключевых целей исследования деменции является выявление механизмов, способствующих этому состоянию, как можно раньше. Новое исследование предполагает, что ранний отход ко сну может играть роль в умственном расстройстве. Если вы любите ложиться...

Смена времени года может повлиять на наш режим сна — эксперт рассказывает, как лучше выспаться ночью. Есть много вещей, которые могут нарушить наш ночной распорядок и затруднить сон. Например, повышенное чувство стресса и беспокойства часто способствует бессоннице. И изменения температуры и света снаружи также могут иметь влияние. Врач-терапевт...

Многие люди заклеивают на ночь рот, не зная о рисках, связанных с этим. Что произошло Благодаря соцсетям начал распространятся тренд — спать с заклеенным на ночь ртом (скотчем, лейкопластырем или липкой лентой). Усилило популярность тренда то, что им прониклись многие знаменитости, рассказывающие о том, что они так делают, на своих страницах....

Смерть во сне лишь на первый взгляд кажется беспричинной — как правило, она возникает как осложнение недиагностированных болезней. На днях новостные ресурсы сообщили, что у музыканта из группы «Челси» Алексея Корзина скоропостижно скончалась жена — 34-летняя женщина, которая не жаловалась на самочувствие, умерла во сне, что стало потрясением для...

По тому, как человек спит, можно судить, испытывает ли он стресс. Поза, в которой мы спим, может отражать, насколько высоким у нас может быть уровень кортизола — гормона, выделяемого при стрессовых реакциях. Повышение его уровня является индикатором нервного напряжения и стресса, и о том, что он повышен, могут в том числе говорить позы человека...

Наши сны зачастую являются индикатором состояния нашего здоровья, особого внимания заслуживают повторяющиеся сюжеты. Если человеку часто снится, что он оказывается участником погони, или снится падение, либо во сне возникает ощущение удушья, это может быть сигналом о проблемах с сердцем, дыхательной системой или психическим состоянием. Важно...

Нарушения сна не всегда означают его нехватку – в некоторых случаях люди тяготеют к избыточному сну. В медицине понятие «нарушения сна» включает все проблемы, которые негативно влияют на засыпание и ночной сон. Такие нарушения бывают временными, особенно часто возникая в стрессовых или напряженных жизненных ситуациях и прекращаясь с их...

Недостаток сна становится опасным для здоровья, если человек не высыпается систематически. Во время сна организм запускает важные механизмы клеточного восстановления. Когда они осуществляются полноценно, человек становится лучше защищен практически от всех заболеваний, от неврозов до деменции и рака. Такая защита во многом определяется тем, что...

Нехватка сна способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, – предупредила врач-терапевт Наталья Леонтьева. Врач Леонтьева констатировала: для сохранения хорошего здоровья сосудистой системы и головного мозга имеет большое значение то, сколько спит человек, и какими являются условия для его ночного отдыха. Медик...

Врачи проинформировали о пользе длительного сна в выходные дни для укрепления здоровья мозга. Привычка дольше спать в выходные дни не так уж плоха. Врачи из ГКБ №5 Уфы рассказали об этом, ссылаясь на данные исследовании, проведенного учеными из больницы Национального университета Тайваня (об этом пишет ufatime.ru). Исследователи пришли к выводу,...