Диетолог Пономарева объяснила, полезна ли смесь орехов и сухофруктов

Смеси орехов и сухофруктов, которые лежат на полках супермаркетов, содержит много ценных питательных веществ, таких как витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и клетчатка, которые важны для здорового питания. Тем не менее, вы также должны обращать внимание на калории при употреблении таких  смесей, по мнению диетолога.

Если вы следите за тем, чтобы не переедать, вы можете включить в свой рацион смесь в качестве полезного перекуса. Конкретно это означает: горсть микса в качестве перекуса — это абсолютно нормально, но вы не должны съедать сразу целый пакетик. 

 

Полезная, но калорийная закуска

• Миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, которые положительно влияют на уровень холестерина и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль также богат витамином Е, магнием и кальцием. Эти питательные вещества важны для крепких костей и мышц. 
• Фундук богат клетчаткой, полезной для пищеварения, и ненасыщенными жирными кислотами, поддерживающими сердечно-сосудистую систему. Этот вид орехов также содержит много витамина Е , витаминов группы В и минералов, таких как железо, цинк и магний.
• Грецкие орехи особенно богаты омега-3 жирными кислотами. Грецкие орехи также содержат антиоксиданты, важные для иммунной системы, а также много витаминов и минералов, таких как магний, кальций и калий.

Ранее МедикФорум писал о пользе обезжиренного молока.


Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.