Врач назвал лучшие продукты для снижения уровня холестерина

Врач поделилась своими главными диетическими советами по снижению уровня холестерина.


Плохое питание и малоподвижный образ жизни являются причиной высокого уровня холестерина, который является фактором риска возникновения таких опасных для жизни состояний, как инсульты и сердечные приступы.

Врач дает рекомендации для людей с высоким уровнем холестерина.

• Попкорн
• Чечевица
• Бобы
• Брокколи
• Авокадо
• Яблоки.

Строков также рекомендовал есть продукты, содержащие ненасыщенные жиры, которые помогают снизить общий уровень холестерина, такие как миндаль, арахис, грецкие орехи и орехи пекан.

Помимо орехов, вы можете увеличить потребление ненасыщенных жиров, добавляя семена в свой завтрак, обед или ужин.

Семена, которые стоит попробовать, включают:

• Подсолнух
• Тыква
• Кунжут
• кукуруза
• Льняное семя.

Вам также необходимо есть продукты, которые помогут организму усваивать избыток холестерина, который затем расщепляется в печени.


Вы можете сделать это, употребляя больше:

• Лосось
• Бобы
• Бобовые
• Ягоды.

Помимо включения в рацион здоровых продуктов, снижающих уровень холестерина, вам, вероятно, необходимо сократить употребление продуктов, способствующих повышению уровня холестерина.


Это означает сокращение:

• Масло
• Гхи
• Сыр
• Крем
• Мороженое
• Шоколад
• Кокосовый крем.

Людям также следует ограничить потребление сахара или рассмотреть возможность использования сырого меда, если им нравится подсластитель.

Сырой мед содержит антиоксиданты и может помочь снизить уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и повысить уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), потенциально снижая общий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое холестерин ЛПВП и ЛПНП?

Ведущая благотворительная организация Heart UK утверждает, что ЛПВП содержат больше белка, чем жира, что делает его очень плотным.

ЛПВП выводят излишек холестерина из кровеносных сосудов, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, поэтому его считают хорошим холестерином.

ЛПНП, с другой стороны, считается плохим холестерином, потому что слишком большое его количество может закупорить кровеносные сосуды.

Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые ускоряют метаболизм.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.