Здоровье

Эксперт: в жаркую погоду важно не допустить дефицита калия

плохое самочувствие

Недостаток калия негативно сказывается на функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Летом его дефициту в организме способствует интенсивная потеря влаги и обезвоживание.

Москвичам пообещали возвращение лета. Повышенное потоотделение в жаркую летнюю погоду приводит к дефициту калия, об этом рассказала Руководитель московского управления государственной инспекции по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия Нина Зайцева. По словам эксперта, важно не допускать дефицита важного минерала, вымывание калия необходимо восполнять.

Для этого специалист посоветовала включать в рацион в жаркую погоду свежие фрукты и ягоды с высокой концентрацией этого элемента. В, частности, эксперт рекомендует следующие пищевые источники калия:
  • персики,
  • абрикосы,
  • черную смородину,
  • бананы,
  • ананасы,
  • фасоль,
  • курагу,
  • чернослив,
  • шпинат,
  • тыкву.
Зайцева добавила, что избегать дефицита калия важно для здорового клеточного метаболизма и для работы мышц, в том числе сердечной. Кроме того, достаточное количество калия в организме обеспечивает нормальную работу органов нервной системы.

Ранее МедикФорум писал о том, что к ухудшению состояния мозга может приводить дефицит витамина D.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 1      0

Ещё по теме

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме