Не так страшен стресс, как его малюют: для решения проблем психологи советуют изменить реакцию на ситуацию

Даже из самого неприятного состояния можно извлечь пользу.

По мнению психологов, обычный стресс можно превратить в положительный, который имеет свое название – эустресс. Эустресс — это позитивная реакция на стрессовую ситуацию.

«Есть два варианта воспринимать неприятные события: либо мы отчаиваемся и убеждаем себя, что у нас нет ресурсов для решения проблемы, впадая от этого в депрессию, либо берем себя в руки и твердо заявляем, что выход из положения есть всегда. В первом случае мы обрекаем себя на стресс, во втором же возникает эустресс. Людям, привыкшим мыслить определенным образом, очень сложно изменить свое отношение к происходящему, но научиться смотреть на ситуацию позитивно возможно. Первое, что необходимо сделать, — это осознать проблему и прекратить говорить себе, что ее невозможно решить», — советует директор мадридского центра Hazt?a и специалист по позитивной психологии Росана Перейра.

Она считает, что главное в таком методе – умение мыслить положительно в любой ситуации, не позволяя себе отчаиваться и говорить «я не могу». Лучше представить, каким образом проблему можно решить. Если застрять в негативе, это никак не поможет решить проблему.

Как можно догадаться, позитивная психология ориентирована на работу с положительными эмоциями. Она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, меняя негативное к ней отношение, то есть переходя от стресса к эустрессу. «Это как импульс, который заставляет нас развиваться, как чувство уверенности и желания пробовать все новое», — объясняет Роcана Перейра. 

Понятно, что позитивно реагировать на стрессовые ситуации, выводящие из зоны комфорта, надо научиться. «Успешный результат — всегда в организации своих мыслей. Если вы понимаете, что не можете сразу полностью решить вопрос, определите приоритеты в задачах», — рекомендует доктор Исабель Лопес Которруело. При этом следует руководствоваться всего двумя основными правилами.

Контролируйте негативные мысли.
Вместо того чтобы думать о плохом, вспомните, что хорошего вы уже сделали или что получилось быстро исправить. Полезно в такой момент подумать о близких и любимых людях, которые всегда поддержат.

Важно не раздувать повседневные проблемы до глобального масштаба.
«Неудачи не настолько масштабны, и всегда есть решение», — напоминает эксперт и дает совет для преобразования обычного стресса в эустресс заняться физическими упражнениями. «Спорт — один из лучших способов достижения эустресса. Тренировки помогают отвлечься и совладать с ситуацией, а также привносят позитив в повседневную жизнь», - говорит Росана Перейра. 

По ее словам, для того, чтобы жизнь сделать заметно приятнее, следует акцентировать свое внимание не на том, чего у вас не хватает, а на том, что уже есть. Тогда «жизнь становится намного счастливее», говорит психолог.