Врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала о влиянии стресса на организм и об опасности адреналина
![бумага](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2023-04/1680970368_garbage-gcfaa67b29_1280.jpg)
Такой механизм нужен для мобилизации тела во время опасности. Если стресс затягивается, то адреналин разрушает сердце и сосуды.
Как понять, что уровень адреналина в организме повышен:
Сердцебиение учащенно
Повышенное давление
Тремор
Усиленное потоотделение
Людям свойственно реагировать не только на реальную, но и на нерациональную опасность. Проблема в том, что реальные угрозы можно исключить, а мнимая опасность всегда с нами. Из-за этого растет количество инфарктов и инсультов.
⠀
Примеры объективной опасности:
⠀
ДТП
- Нападение
Травмы
- Заболевания
Экстремальные виды спорта
Примеры необъективной опасности:
⠀
Боязнь быть отвергнутым
Страх потери работы
Мысли о смерти
Переживания насчет будущего
Важно учитывать, что воображаемая опасность появляется, когда физически человеку ничего не угрожает, но процессы в организме одинаковые.
— Чем чаще вы испытываете страхи воображаемой опасности, тем чаще скачет давление и сердечный ритм, повышается холестерин, сахар и сгущается кровь. Ваш организм находится в постоянной боевой готовности, — написала Анна Кореневич в своем блоге.
Как снизить уровень адреналина в организме?
Употреблять продукты, которые богаты полифенолами. Например, зеленый чай, манго, льняные семена, фасоль, голубика и соя. Это не только снизит уровень адреналина в крови, но и уменьшит риск рака, депрессии, артрита и катаракты.
Физическая активность тоже важна. Ученые доказали, что достаточно гулять 20 минут в день, чтобы понизить уровень адреналина в крови. Занятие спортом, медитация танцы также окажет благоприятное влияние.
Есть и обратная сторона адреналина. Его недостаток в крови ведет к депрессии и апатии. Чаще всего его можно нормализовать с помощью правильного и разнообразного питания, активного образа жизни и подходящего для вас отдыха.
Читайте также: Как снизить риск развития рака за 5 минут.
Еще по теме: Жировая болезнь печени, связанная с алкоголем: шесть ранних симптомов.
Можно почитать: Эти три симптома подскажут без тонометра, что давление «зашкаливает».
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
![Анна Кореневич](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2023-04/thumbs/1680970744_1680970649.jpg)
Оставить комментарий