Если вы хотите победить тоску, то почаще вставайте с дивана.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что регулярные
занятия три раза в неделю снижают вероятность развития депрессии на 16%.
Физическая активность
Сидячий образ жизни, к которому многие люди привыкают с
молодого возраста, увеличивает опасность развития
депрессии. А вот
физическая
активность, как выяснили британские ученые, напротив, способна снизить риск
тяжелого и опасного психического расстройства. Исследователи из Лондона установили,
что люди, сохраняющие активность в свободное от работы время, значительно реже
страдают от депрессии. А если они занимаются спортом хотя бы три раза в неделю,
то риск снижается еще сильнее.
Физическая активность
Исследователи несколько десятков лет наблюдали за более чем
10 000 человек, рожденными в 1958 году, фиксируя их депрессивные симптомы и
уровень активности, когда им было 23, 33, 42 и 50 лет. Результаты наглядно показали,
что физическая активность все-таки обеспечивает значительную защиту от
депрессии. В целом, риск депрессии снижался на 16%, когда люди тратили на
физическую активность по часу три раза
в неделю. При увеличении объема нагрузок, опасность
депрессии еще более сокращалась.
Речь, прежде всего, об активности в свободное от работы
время, которое многие люди предпочитают тратить на лежание перед телевизором.
Исследование также показало, что депрессивные симптомы могут стать барьером на
пути физической активности, особенно у молодых людей. Авторы исследования
считают, что занятия спортом могут быть использованы в качестве средства
лечения депрессии. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий