Доктор Мосли советует желающим похудеть сократить два продукта в своем рационе
Желающим похудеть известный эксперт по здоровому питанию Майкл Мосли рекомендует сократить потребление сахара и крахмалистых углеводов.
Доктор Майкл Мосли поделился экспертным советом для тех, кто не оставляет надежды похудеть в течение лета. Чтобы добиться успехов в избавлении от лишних килограммов, диетолог порекомендовал сократить или даже исключить два продукта из рациона.
«Часто основной причиной увеличения веса является пища, которую мы потребляем, и ее количество, которое мы едим. Если вы откажетесь от некоторых продуктов прямо сейчас, то еще сможете преобразиться за лето», - сказал эксперт.
В первую очередь Мосли советует минимизировать потребление сахара – следует сократить количество, сладких лакомств, употребляемых за неделю. Чтобы понять, в каком количестве они поглощаются, любое сладкое изделие следует записывать.
Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от готовых сухих завтраков – есть только приготовленную пищу, не содержащую сахар. Также нужно исключить сладкие напитки.
Еще один продукт, который нужно сократить в своем рационе желающим похудеть, – это крахмалистые углеводы, говорит эксперт. Их источником являются так называемые белые продукты.
«Попробуйте отказаться от белых продуктов: пшеничного хлеба, макарон, картофеля и белого риса», - посоветовал диетолог.
Для сброса веса целесообразнее употреблять цельнозерновые продукты, подчеркивает медик. Вместо продуктов, насыщенных крахмалистыми углеводами, доктор Мосли считает предпочтительным есть булгур, цельную рожь, цельнозерновой ячмень и овес, гречку. коричневый рис. Также в рацион следует включать больше бобовых.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему диетологи считают винегрет опасным для стройной фигуры блюдом.
Майкл Мосли
ЗОЖ
британский дипломированный врач и тележурналист, ведущий программ о здоровье
Оставить комментарий