Выпадение волос из-за менопаузы: продукты, которые могут помочь

Многие женщины сталкиваются с выпадением волос во время перименопаузы и менопаузы – в решении данной проблемы могут помочь некоторые продукты.

Менопауза характеризуется прекращением менструации из-за снижения уровня гормонов, и происходящие в женском организме гормональные колебания могут негативно влиять на состояние волос. Статистически  пять-шесть из каждых десяти женщин сталкиваются с проблемой их обильного выпадения уже в перименопаузу – период, предшествующий наступлению менопаузы. Об этом в интервью «МедикФорум» рассказала врач-гинеколог Татьяна Коледова.


Что можно сделать?

По словам Коледовой, снизить интенсивность поредения шевелюры помогает витамин С, который необходим для производства коллагена, участвующего в выработке кератина – основного белка волос.

Также важно следить за тем, употребляется ли достаточно железа. У многих женщин в преддверии менопаузы возникают обильные и неустойчивые кровотечения, способствующие дефициту микроэлемента. При нехватке железа ухудшается кровообращение, в том числе из-за этого страдают волосы.



Кроме того, для сохранения волос организм должен получать аминокислоты, поскольку они составляют белки, (например метионин и цистеин), которые очень важны для здоровья волос. В питании женщин должно быть больше качественных источников белка.



Продукты, которые содержат перечисленные вещества и могут помочь при выпадении волос.

• Семена льна.
• Бобовые (особенно фасоль и чечевица).
• Зеленолистные овощи.
• Красное мясо и субпродукты.
• Семена тыквы.
• Курага.
• Рыба.
• Молочные продукты.
• Соя.
• Яйца.
• Орехи и арахис.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что для внутренних органов особенно полезными являются похожие на них продукты.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.