05-04-2020 18:22 - Власти Москвы постепенно смягчают карантин05-04-2020 17:45 - Немецкие медики советуют есть больше продуктов с пробиотиками в условиях пандемии05-04-2020 17:21 - Российские специалисты начали помогать Сербии в борьбе с коронавирусом05-04-2020 17:10 - Главный хирург США поделился способом изготовить маску самостоятельно05-04-2020 16:36 - Одиноким людям в нижегородских районах лекарства и продукты доставляют более 4 000 соцработников на 82 автомобилях05-04-2020 16:15 - Итальянский профессор Клаудио Мастроянни рассказал о свойстве коронавируса поражать все органы05-04-2020 15:30 - Профессор из Калифорнии: пандемия COVID-19 приведет к рекордному сокращению выбросов05-04-2020 15:12 - Ставропольский депутат предложил новые меры поддержки при коронавирусе05-04-2020 15:10 - Нижегородские экологи создали онлайн игру по Красной книге05-04-2020 14:38 - Число подтвержденных случаев коронавирусной инфекции в нижегородском регионе достигло 4705-04-2020 14:10 - Участники комплекса ГТО присоединились к нижегородскому интернет-проекту «Ни дня без спорта»05-04-2020 13:33 - Нижегородцы могут пожаловаться на дефицит товаров и завышенные цены «Народному контролю»05-04-2020 13:18 - Дождались зеленых человечков: войска химзащиты Южного военного округа выйдут на улицы Ростова-на-Дону05-04-2020 13:17 - Число ставропольцев под меднаблюдением снижается05-04-2020 13:11 - На переднем крае борьбы с коронавирусом в нижегородском регионе находятся более девяти тысяч человек

Доступный способ снизить давление и продлить жизнь

как продлить жизнь

Ученые из США установили:16 недель хватает для того, чтобы добиться существенного снижения риска инфарктов и инсультов, а также повысить личные шансы на долголетие. Эти научные специалисты смогли убедиться в том, что для снижения потребности в препаратах, используемых для борьбы с артериальной гипертензией, достаточно скорректировать образ жизни в пользу более здоровых привычек.

Как сообщается в пресс-релизе на EurekAlert!, научные сотрудники Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл установили, какие изменения в образе жизни людей позволяют добиться серьезных улучшений в показателях здоровья. Эти изменения сводятся в основном к питанию, в котором должно быть достаточно фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов при минимуме красного мяса, соли и углеводов. Кроме того, необходимо периодически выполнять физические упражнения.

Придерживаясь в течение всего лишь 16 недель подобного формата существования, можно добиться снижения риска инфарктов и инсультов, а также помочь продлить себе жизнь, констатировали исследователи.

В рамках проекта 129 мужчин и женщин возрастом 40-80 лет, имевших проблемы с ожирением или избыточным весом, они поделили на три группы. Одна жила в соответствии с вышеуказанным режимом, вторая села на диету, а третья продолжала вести свой привычный образ жизни.

К началу эксперимента все его участники имели повышенное давление в диапазоне 130-160 на 80-90 миллиметров ртутного столба, и половине из них были прописаны антигипертензивные лекарства. Однако на время испытаний от приема препаратов нужно было отказаться.

Итоги эксперимента оказались следующими. Участники первой группы добились самых существенных показателей улучшенного здоровья. У них были зафиксированы значительное похудение и снижение давления (систолическое давление снизилось на 16 миллиметров ртутного столба, диастолическое давление снизилось на 10 миллиметров ртутного столба). Продолжали нуждаться в препаратах в этой группе только 15 процентов человек.

Во второй группе артериальное давление снизилось на 11/8 миллиметров ртутного столба, а необходимость в лекарствах продолжала сохраняться у 23 процентов человек.

Ранее МедикФорум писал о том, что увеличить продолжительность жизни можно за счет чтения книг.