29-03-2020 00:08 - Подросток с коронавирусом скончался после отказа в помощи из-за страховки28-03-2020 23:45 - Число зараженных коронавирусом во всем мире увеличилось до 570 тысяч человек28-03-2020 23:23 - Доктор Рошаль прокомментировал ситуацию с коронавирусом в России28-03-2020 22:54 - Заболевший коронавирусом Лев Лещенко пошел на поправку28-03-2020 22:44 - Названы нарушения здоровья, повышающие риск заболеть COVID-1928-03-2020 20:22 - Медики дали советы о посещении магазина в сезон коронавируса28-03-2020 19:18 - Эпидемия коронавируса. Как защитить свои дыхательные пути?28-03-2020 18:22 - Медики призывают соблюдать меры предосторожности после выздоровления от коронавируса28-03-2020 17:11 - Что такое поддерживающее лечение для пациентов с коронавирусом COVID-19?28-03-2020 16:43 - «У нее был только кашель». Стало известно, как во Франции умерла 16-летняя девушка с коронавирусом28-03-2020 16:30 - Витамин С сокращает время вентиляции легких у тяжелых пациентов28-03-2020 16:01 - Супруга Игоря Николаева обратилась к общественности28-03-2020 15:26 - ВОЗ дала рекомендации по пребыванию в изоляции из-за коронавируса28-03-2020 15:18 - Рекордная смертность: за сутки в Италии погибли от коронавируса почти 1000 человек, в Испании - 83228-03-2020 15:16 - Доктор Комаровский рассказал, как лечиться на дому при заражении коронавирусом

Диетолог Александра Швец назвала ошибки, которые допускают худеющие люди

как похудеть

Одной из самых больших ошибок в деле похудения диетолог считает отказ от еды и недобор калорий.

Диетолог Александра Швец назвала те ошибки в ежедневном рационе, которые часто допускаются людьми, вставшими на путь похудения. Прежде всего, подчеркнула специалист, худеющим людям необходимо правильно питаться – если придерживаться сбалансированного питания на постоянной основе, тема лишнего веса будет закрыта навсегда.

Злоупотребление кофе. Типичная ошибка многих – отказываться от пищи, но при этом «глушить» кофе, чтобы не ощущать упадка сил и голода. Диетолог пояснила, что пить кофе с сахаром на пустой желудок опасно – такой напиток может повреждать слизистую, а, кроме того, способствовать избытку инсулина.

Отказ от завтрака. По словам Александры Швец, полноценный прием пищи с утра – это один из факторов, обеспечивающих человеку нормальный вес. На завтрак диетолог советует съедать творог, омлет или бутерброд с сыром.

Редкие приемы пищи. Худеющие боятся есть. Напрасно! Диетолог пояснила, что употреблять пищу следует каждые четыре часа – таким образом человек может избежать голодных срывов и переедания.

Недобор калорий. По мнению эксперта, для эффективного похудения необходимо ежедневно употреблять 1200-1500 ккал ежедневно. Недостаток калорий заставляет организм воспринимать пищевой режим как голод и стараться копить жир в качестве стратегического запаса.

Ранее МедикФорум писал о том, что лишние 2-4 килограмма веса могут продлевать женщинам жизнь.