09-04-2020 16:32 - За последние сутки в России выявили почти 1500 новых случаев коронавируса09-04-2020 16:24 - Для въезжающих на Ставрополье ввели новое правило из-за коронавируса09-04-2020 15:22 - Карантин не отменят до появления вакцины от COVID-1909-04-2020 15:17 - Потенциальный вред хлорохина и гидроксихлорохина для лечения коронавируса COVID-1909-04-2020 15:07 - Названы российские регионы, которые пощадит коронавирус09-04-2020 14:45 - Стоимость лечения COVID-19 недоступна для миллионов граждан США09-04-2020 14:44 - Австралийские ученые тестируют известное лекарство от вшей, способное убить коронавирус за 48 часов09-04-2020 14:41 - Коронавирус: влияет ли количество вируса на тяжесть симптомов и осложнений?09-04-2020 14:34 - Медики рассказали, какие продукты спасут от коронавируса09-04-2020 14:29 - Австралийские ученые заявили, что от коронавируса помогает известное лекарство от чесотки09-04-2020 14:18 - Человечество должно отказаться от рукопожатий09-04-2020 14:13 - Губернатор Челябинской области ушел на самоизоляцию09-04-2020 13:51 - Коронавирус разрушает систему пересадки органов09-04-2020 13:47 - Укрепляем иммунитет для защиты от коронавируса: самые популярные советы врачей09-04-2020 13:46 - Выяснилось, откуда в речи Путина взялась фраза про половцев и печенегов

Как похудеть на 38 кг на здоровом питании и прогулках — история американски Риган

Как похудеть на 38 кг на здоровом питании и прогулках — история американски Риган

Риган Паттерсон 26 лет, с детства она была в хорошей спортивной форме и правильно питалась, благодаря усилиям мамы. Однако поступив в колледж, девушка стремительно начала набирать лишние килограммы. Это, по ее словам, случилось из-за постоянных перекусов снеками и частым посещением фаст-фуда. Да и высокие нагрузки в колледже не давали возможности много двигаться. Но Риган удалось сбросить лишние килограммы, а теперь она обучает этому других. Главное — не терроризировать себя.

В интервью Daily Star она сказала, что больше не могла выносить собственное отражение в зеркале, поэтому пришлось вспомнить все то, чему ее учили в детстве — много двигаться и есть здоровую пищу. Сначала Риган исключила фаст-фуд, заменив его на нежирное мясо и овощи, а затем стала много ходить пешком. Стрелка весов пошла вниз, и тогда она впервые поняла, что даже такие незначительные меры могут сработать. В итоге за два года девушка похудела на 38 килограмм.

Советы от Риган

«Моя диета очень гибкая. Я концентрируюсь на цельной, питательной еде 80% времени, а на лакомствах и продуктах, которые я люблю, 20% времени! Много постного мяса, овощей, цельного зерна. Но если я действительно хочу гамбургер, или мороженое, или пончик, я получаю удовольствие от этого».

Тем кто хочет похудеть, Риган советует не демонизировать еду, позволять иногда вкусности, но упор делать на постоянную физическую активность и здоровую еду.
Она стала развивать страсть к фитнесу, и с тех пор получила квалификацию личного тренера, надеясь распространять позитив и вдохновлять других, кто борется с потерей веса.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, почему полезен спорт до завтрака.