05-04-2020 11:17 - Сотрудники нижегородского правительства стали волонтерами05-04-2020 11:09 - Китай готов спасти Россию от коронавируса, поставив еще 80 млн. масок.05-04-2020 11:02 - Может ли еда от зараженного повара заразить вас коронавирусом COVID-19?05-04-2020 10:40 - На Украине исчезнувшие медицинские маски будут искать спецслужбы05-04-2020 10:40 - Число жертв коронавируса в штате Нью-Йорк достигло рекордных 630 смертей за день05-04-2020 10:23 - В Ростовской области разрешили не платить за капремонт05-04-2020 10:19 - Испания продлит карантин: смертность снижается второй день подряд05-04-2020 10:08 - Мошенник обманул нижегородку на 54,5 тыс. рублей при покупке партии медицинских масок05-04-2020 10:05 - На Дону привлекли к ответственности жительницу, публиковавшую фейки по поводу коронавируса05-04-2020 02:04 - Вячеслав Володин прокомментировал пакет законов в условиях распространения коронавирусной инфекции05-04-2020 01:28 - Ставропольские волонтёры-медики помогают в борьбе с коронавирусом05-04-2020 00:02 - На Ставрополье губернатор и министр здравоохранения обсудили эпидситуацию в регионе04-04-2020 23:02 - 3 главных правила домашней уборки для защиты от коронавируса04-04-2020 21:00 - Голикова объяснила, почему россияне поехали за границу во время пандемии04-04-2020 20:38 - Больше, чем ожидалось. Коронавирус может передаваться даже при дыхании

Потеря веса: 10 ингредиентов, которые помогут быть в лучшей форме

похудение

Питание в деле похудения очень важно, и некоторые ингредиенты на вашей кухне могут помочь быстро сбросить вес. Для того, чтобы к весне быть в лучшей форме, следует употреблять морковь, крестоцветные овощи, кунжут, арахисовое масло и другие продукты, сообщает Times Now.

«Потеря веса - это процесс, который не происходит в одночасье. Помимо силы воли и решимости похудеть нужен правильный план питания и тренировок. Изменения в образе жизни, такие как отказ от курения и употребления алкоголя, а также другие здоровые привычки также играют важную роль», - констатируют специалисты.

Эксперты в области питания назвали те ингредиенты, которые могут помочь с потерей веса, и которые легко включить в свой обычный рацион.

Морковь. В зимнее время корнеплоды являются самыми доступными овощами. Если говорить о моркови, то в сыром виде они содержит мало калорий, много клетчатки и питательных веществ. Морковь эффективно уменьшает чувство голода и тягу к нездоровым закускам.

Крестоцветные овощи. Разные виды капусты очень хорошо помогают с потерей веса. Ученые считают крестоцветные идеальными для похудения за их очень высокое содержание клетчатки и питательных веществ.

Арахисовое масло. Некоторые люди думают, что оно может привести к увеличению веса, однако это не так. Арахисовое масло содержит полезные жиры, витамины и минералы, при этом содержит мало углеводов, что делает его первоклассным ингредиентом для похудения.

Каркаде. Исследования показывают, что чай из гибискуса может помочь в снижении ИМТ, процента жира в теле и соотношения бедер к талии. Кроме того, каркаде очень полезен для сердца.

Семена кунжута. Семена кунжута богаты клетчаткой и белком, которые помогают поддерживать долгое чувство насыщения и снижать аппетит, тем самым способствуя уменьшению веса. Семена кунжута также запускают выработку жиросжигающих ферментов в организме.

Вода. Мы часто забываем о важности воды для поддержания здоровья и снижения веса. Между тем вода помогает активировать все процессы организма, включая пищеварение и обмен веществ.

Апельсины. Богатые витамином С и антиоксидантами, апельсины содержат клетчатку, которая помогает вам дольше чувствовать себя сытыми. При этом один большой апельсин содержит только 85 калорий.

Фасоль.
Она богата белком, клетчаткой и питательными веществами, не требует масла для приготовления. Кроме того, фасоль насыщена изофлавонами – веществами, которые оздоровляет кишечник, способствуя увеличению количества полезных бактерий в составе его микрофлоры и усиливая эффект похудения от ее потребления.

Орехи и семена. Если использовать в качестве перекусов именно орехи, это может помочь похудеть. Орехи и являются идеальным ингредиентом для поддержания хорошей формы благодаря высокому содержанию клетчатки, белка и других питательных веществ.

Имбирь. Его употребление активизирует пищеварение и повышает обмен веществ. Эти два процесса очень важны для снижения веса,  так что имбирь может помочь вам достичь желаемого веса.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие популярные упражнения не помогают на самом деле потерять вес.