Врач назвала несколько способов наладить обмен веществ после самоизоляции

как ускорить обмен веществ

Чтобы наладить обмен веществ после самоизоляции, необходимо постепенно увеличивать физические нагрузки – одним из лучших способов сделать это являются ежедневные прогулки. Методы, позволяющие наладить обмен веществ, были названы старшим научным сотрудником факультета фундаментальной медицины МГУ, врачом Зухрой Павловой.

По словам специалиста, самоизоляция поспособствовала тому, что многие «заработали гиподинамию и накопили лишний вес». Подобное изменение образа жизни может спровоцировать появление проблем со здоровьем, преждевременного старения.

Врач назвала несколько способов наладить обмен веществ после самоизоляции, чтобы сбросить лишние килограммы вернуть былую энергичность. Вот один из них: нужно увеличивать физические нагрузки на организм.

«Проводите больше времени на улице, ежедневные прогулки способствуют улучшению самочувствия и физического состояния», - рассказала эксперт в беседе с Kp.ru.

Другой способ: регулярно есть овощи и фрукты. Однако, пояснила врач, необходимо контролировать потребление даров природы, богатых углеводами.

«Один съеденный персик или яблоко – это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд – это уже скорее минус для организма, чем плюс», – заметила Зухра Павлова.

Помимо того, эндокринологи подчеркивают важность достаточного питья воды – она также эффективно помогает наладить обмен веществ.
Еще одно условие: полноценный сон.

«Люди, ложащиеся спать после полуночи, имеют в среднем намного больше жировой ткани, чем засыпающие до 23.00. Засиживаясь допоздна, можно нарушить баланс очень важных гормонов, в том числе кортизола, который является «дирижером» всей гормональной системы», - предупредила врач.

Чтобы узнать, насколько активным является обмен веществ, можно сдать анализы: общий анализ крови, а также на глюкозу, инсулин, холестерин.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты являются обязательные для тех, кто стремится к похудению.