Признак дефицита B12: неустойчивые движения и неуверенная походка

Есть ряд людей, которые подвержены дефициту B12, хотя люди могут получать этот витамин из некоторых продуктов. По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. 

Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, вы должны получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона. В нем говорится, что прием 2,0 мкг или меньше витамина B12 в день в виде добавок вряд ли причинит какой-либо вред.

Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, у вас могут быть и другие симптомы:

• Бледно-желтый оттенок вашей кожи
• Болезненный и красный язык (глоссит)
• Язвы во рту
• Покалывания в руках и ногах (парестезия)
• Нарушенное зрение

По данным Клиники Майо, другие испытывают изменения в том, как они ходят и передвигаются - неустойчивые движения и неуверенная походка. Есть также некоторые дополнительные симптомы.

NHS говорит, что они могут включать:

• Симптомы, связанные с анемией
• Сниженное чувство вкуса
• Диарея
• Онемение и покалывание в ногах и руках
• Мышечная слабость
• Депрессия

Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. Пожилые люди, вегетарианцы, веганы и люди, у которых есть заболевания, влияющие на их способность усваивать витамин B12 из пищевых продуктов, могут получить пользу от использования пероральных добавок.

B12 естественным образом содержится в:

• Мясо и печень
• Рыба
• Морепродукты
• Молоко и молочные продукты
• Яйца

Ранее Медикфорум писал о симптомах высокого холестерина.