У вас есть офисная работа? Врач назвал удивительные факторы риска высокого холестерина
Недостаточное движение может сыграть роль в повышении уровня холестерина. В нем отмечается, что физическая активность, такая как аэробные упражнения, улучшает уровень холестерина, и говорится, что если вы работаете за столом или много сидите в свободное время, ваше тело не будет производить достаточно «хорошего холестерина». Если вам от 40 до 74 лет, вы можете проверить уровень холестерина.
Когда вы сидите, вы тратите меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь.
«Исследования связывают сидячее положение в течение длительного периода времени с рядом проблем со здоровьем. Они включают ожирение и группу состояний — повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина — которые составляют метаболический синдром», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева в интервью МедикФорум.
Организация говорит, что любое длительное сидение, например, за столом, за рулем или перед экраном, «может быть вредным».
Меньше сидеть и быть более активным — отличный способ снизить уровень холестерина.
«Это не означает, что вы должны пойти в тренажерный зал или заняться бегом — это просто означает, что вам нужно больше двигаться в течение дня. В идеале вы должны заниматься спортом по 30 минут в день».
Терапевт советует попробовать следующее:
- Пользоваться лестницей, а не лифтом
- Парковка в 10 минутах от работы или выход из автобуса на остановку раньше
- Прогулка с собакой дважды по парку вместо одного раза
- Прогулка на свежем воздухе во время перерыва на работе
- Купание или прогулка по пляжу с семьей
- Полчаса заниматься садоводством или уборкой
Оставить комментарий