08-04-2020 16:32 - Диагностика: где сделать тест на коронавирус08-04-2020 15:49 - Владимир Путин заговорил о сокращении апрельских эпидемиологических каникул08-04-2020 15:30 - Как часто делает тест на коронавирус Владимир Путин08-04-2020 15:18 - Доктор Комаровский рассказал, что будет делать, если заболеет коронавирусом08-04-2020 15:17 - Шотландец рассказал о совсем не типичном проявлении коронавируса08-04-2020 15:13 - Самым крепким к вирусу разрешат выходить на работу08-04-2020 14:59 - Медики: у курильщиков высокий риск заболеть коронавирусом08-04-2020 14:52 - В период эпидемии депутаты пожертвовали свои автомобили медицинским учреждениям08-04-2020 14:41 - Грязный воздух повышает смертность от COVID-1908-04-2020 14:37 - Чрезмерная реакция иммунной системы на коронавирус может быть смертельной08-04-2020 14:32 - Самым востребованным бизнесом в период эпидемии стало производство защитных масок08-04-2020 14:25 - Шведские больницы отказались от испытаний хлорохина08-04-2020 14:22 - Врачи рассказали, можно ли заразиться COVID-19 в супермаркете08-04-2020 14:03 - Врач скорой помощи рассказал, как спасти легкие от сильных повреждений при COVID-1908-04-2020 14:03 - Один человек может в сутки заразить коронавирусом троих, подсчитали на Дону

Худеем правильно: как сочетать продукты?

похудение

Всем известно, что от питания зависит очень многое, в том числе и фигура. Процесс похудения будет проще, если правильно сочетать продукты. Как именно — рассказываем в нашем материале.

Какие сочетания продуктов правильные?


Обязательно обратите внимание на то, как вы сочетаете продукты. Иначе худеть будет проблематично. Например, стоит отказаться от диетического салата и жареной картошки. Жирная котлета и лёгкие овощи тоже вряд ли будут идеальным сочетанием.

похудение

Так, разберём белковые продукты. К ним относят морепродукты, рыбы, мясо, яйца. Они отлично сочетаются с овощами. Например, лучше есть зелёные и некрахмалистые овощи. Также замечательно сочетать белковые продукты с кислыми ягодами и фруктами. От хлеба, картофеля и мучных продуктов при поедании белковых продуктов лучше отказаться.

Бобовые продукты, крупы и хлеб прекрасно сочетаются с овощами, любой зеленью. Если хотите похудеть, то можно есть тушёную цветную капусту с морковью и отварной фасолью. Суп с тыквой, морковью и нутом или бутерброд с помидором, перцем и зеленью. Всё это прекрасные сочетания продуктов.

похудение

Фрукты и ягоды можно сочетать с некоторыми овощами, сыром, орехами, творогом, йогуртом, семечками. К примеру, их добавляют к мясу, рыбе, но только кислые или кисло-сладкие. Для похудения подойдут смузи с яблоками, шпинатом, апельсинами и семечками или запеченное мясо с соусом из клюквы.

А вот овощи лучше сочетать с мясом, рыбой, яйцами, сыром или творогом. Также они будут хороши в сочетании с некоторыми фруктами и овощами, к примеру, в салатах или коктейлях.

Как построить идеальное меню?


похудение

Идеальное меню для похудения содержит в себе все необходимые продукты, содержащие полезные микроэлементы и витамины. В составлении рациона надо учитывать некоторые моменты.

Во-первых, во время одного приема пищи надо употреблять белки только одной группы. То есть нельзя сочетать мясо и яйца или мясо и рыбу.

Во-вторых, съедать за один прием только один мучной продукт. Хлеб с макаронами — плохое сочетание.

В-третьих, кислые фрукты и мучное — тоже не лучшее сочетание продуктов для похудения.

похудение

И наконец, арбуз или дыню можно есть только в качестве отдельного приёма пищи. Нельзя употреблять эти фрукты в качестве десерта после обеда или ужина. Нужно подождать как минимум полтора часа после еды.