01-06-2020 16:25 - «Коронавирус теряет активность». Итальянские врачи усомнились во второй волне01-06-2020 16:25 - Тяжесть коронавируса зависит от витамина D01-06-2020 15:24 - Горячие точки коронавируса: в Перу и Чили резкое увеличение новых случаев01-06-2020 14:51 - Италия готова принимать россиян с 15 июня даже без справок01-06-2020 14:33 - Умер генеральный продюсер телешоу «Поле чудес» с подтвержденным COVID-1901-06-2020 14:28 - 36-летняя японка, отправленная с подозрением на коронавирус в детское отделение, осталась в полном восторге01-06-2020 14:19 - Доктор Комаровский опроверг новый миф о профилактике COVID-1901-06-2020 14:00 - Врач назвал самый эффективный тип перчаток для защиты от коронавируса01-06-2020 13:55 - У губернатора Дона, отказавшегося открывать парикмахерские, спросили адрес мастера, у которого он сам стрижется в период изоляции01-06-2020 13:49 - Новый метод определяет индивидуальные безопасные дозировки гидроксихлорохина01-06-2020 13:01 - Ресторанам озвучили новые санитарные требования, но не сказали, когда они могут начать их применять01-06-2020 12:51 - США отправили 2 млн. доз гидроксихлорохина в Бразилию для лечения коронавируса01-06-2020 12:39 - В Ростовской области коронавирус косит пациентов диспансеров и домов престарелых01-06-2020 12:24 - Северная Корея открывает школы, упраздняя карантин из-за коронавируса01-06-2020 11:51 - Премьер-министр Армении Пашинян заболел коронавирусом

Арабский врач перечислил способы избежать лишнего веса во время карантина

стройная фигура

Известный арабский врач Мохсен Аль-Нади перечислил несколько способов, помогающих избежать набора лишнего веса во время карантина от пандемии коронавирусной инфекции.

Как сообщает MedikForum.ru, в связи с ростом случаев заражения новым коронавирусом и смертей от инфекции COVID-19 жителям многих страны настоятельно рекомендуется поддерживать режим карантина с пребыванием дома. В таких обстоятельствах повышается риск появления лишнего веса и даже развития ожирения.

По словам арабского врача, который перечислил способы избежать данной проблемы, во время карантина желательно избегать длительного нахождения перед телевизором и придерживаться прежнего распорядка дня. В частности, необходимо соблюдать регулярный график отхода ко сну и пробуждения. При этом важно спать достаточное количество времени, средний показатель сна должен составлять порядка 8 часов.

Также врач советует не нервничать, поскольку постоянное напряжение и стресс повышают уровень гормона кортизола, что связано со сбоями всех систем организма. В свою очередь, исследования показывают, что низкий уровень стресса и сон в объеме от 6 до 8 часов в сутки могут не только защищать от появления лишнего веса, но и способствуют похудению, позволяя терять до 5 кг за шесть месяцев. Специалист рекомендует во время карантина осваивать медитации, практики осознанности и другие способы сохранять самообладание и спокойствие духа.

Также необходимо регулярное выполнение физических упражнений, в дополнение к которому нужно отказаться от употребления готовых продуктов глубокой переработки. Кроме того, арабский врач посоветовал осторожно есть фрукты, которые способны вызывать скачки уровня сахара в крови. Употреблять их нужно умеренно и в сочетании с натуральным йогуртом.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему в условиях эпидемии коронавируса полезно регулярно есть куркуму.