Диетолог Пономарева назвала 2 уловки, которые помогут быстро похудеть к лету
С приближением лета многие женщины, возможно, пытаются сбросить несколько килограммов, и, по словам эксперта, можно сжечь жир и увидеть результаты всего за несколько недель.
Существует «ряд устойчивых и долгосрочных изменений в рационе, которые вы можете внести, чтобы добиться здоровой потери веса, не голодая», и поделилась пятью эффективными способами похудеть к лету.
Переключение на радужное меню
"Важно сосредоточиться на продуктах на основе клетчатки, таких как овощи, цельное зерно и бобовые. Они богаты необходимыми питательными веществами, а также пищевыми волокнами, которые обеспечат вам сытость и здоровье вашей пищеварительной системы", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Диетолог также предложила выбрать «радужное меню» в летние месяцы, которое включает в себя «замену таких блюд, как макароны с сыром или картофельное пюре, на жареные овощи или полезный зерновой салат».
Точно так же вместо десерта «вы можете выбрать йогурт или свежие фрукты».
Еще один способ похудеть — есть небольшими порциями, чтобы дать желудку время легче переваривать пищу, снижая риск расстройства желудка и других проблем с пищеварением.
«Люди часто едят слишком быстро, из-за чего их организму сложно расщеплять пищу, которую они едят. Когда вы едите слишком быстро, ваша пища не может правильно усвоить питательные вещества, что означает, что вы, скорее всего, в конечном итоге переедаете».
Ранее МедикФорум писал о вреде каш.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий