Нутрициолог Строков: не злоупотребляйте протеиновыми коктейлями - "небезопасно"
У протеинового порошка есть и недостатки. Когда вы едите избыток белка , он откладывается в виде жира. Почки также могут подвергаться стрессу, особенно при существующих проблемах.
Кроме того, добавки в некоторые порошки могут вызывать аллергию или проблемы с пищеварением. Вы не должны пренебрегать настоящими продуктами, которые содержат множество питательных веществ, вместо протеинового порошка. Долгосрочные затраты на высококачественный протеиновый порошок могут быть высокими.
В центре внимания потенциальные недостатки протеинового порошка
"Протеиновые порошки, без сомнения, могут быть удобным способом удовлетворить ваши потребности в белке, особенно для тех, кто занимается интенсивной программой упражнений или имеет особые диетические потребности. Тем не менее, важно учитывать потенциальные недостатки и ответственно относиться к их использованию", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Избыток белка
Белок необходим для наращивания мышечной массы и восстановления тканей. Однако чрезмерное потребление протеинового порошка приводит к избытку белка. Ваше тело может обрабатывать только определенное количество белка за раз, а остальное преобразуется в энергию или даже откладывается в виде жира.
Заменит настоящие продукты
Потребление протеинового порошка никогда не должно заменять здоровую и сбалансированную диету.
"Цельные продукты содержат не только белок, но и множество других необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и полезные жиры. Злоупотребление протеиновым порошком может привести к тому, что вы пренебрежете этими важными питательными веществами".
Напряжение почек
Обычно протеиновый порошок критикуют за возможную нагрузку на почки. Если у вас уже есть проблемы с почками или вы не пьете достаточно воды, чтобы вывести лишние продукты жизнедеятельности, протеиновые порошки могут еще больше нагрузить почки.
Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые укрепляют вашу печень.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий