здоровье костей

Женщин, вступивших в постменопаузу, употребление чернослива защищает от развития остеопороза – повышенной хрупкости костей, связанной с подверженностью переломам. Ежедневная горсть употребляемого в пищу чернослива защищает кости женщин в постменопаузе. Вывод об этом был сделан учеными, представляющими Университет штата Пенсильвания. «Ежедневное...

Крепкие кости – это то, что позволяет вам держаться на ногах и стоять прямо. Вместе с мышцами кости поддерживают свободу движений. Здоровые кости также защищают жизненно важные органы и служат хранилищем важных минералов, таких как кальций и магний. Независимо от вашего возраста, важно поддерживать крепкие и здоровые кости, чтобы сохранить...

Витамин К помогает предотвратить кальцификацию хряща – процесс, связанный с остеоартритом. Развитие артрита часто связывают с возрастом из-за его распространенности среди пожилых людей. Однако на его появление также могут влиять травмы, другие болезни или особенности образа жизни, включая повседневный рацион. В частности, исследования показали,...

По словам врача, во время тренировок также важно есть много белка. Независимо от того, едите ли вы больше фруктов и овощей или делаете больше шагов каждый день, рассвет нового года дает многим людям мотивацию для внесения определенных изменений в образ жизни. Но чтобы увидеть наилучшие результаты, возможно, стоит комбинировать их со специальными...

Диетолог Светлана Фус перечислила «строительные материалы» для костей и суставов. В обществе широко распространено мнение о том, что основой здоровья скелета является кальций. Однако, по словам врача, несмотря на то, что этот минерал действительно выступает одним из основных, за прочность костей отвечают и многие другие вещества. «Но не кальцием...

Согласно новому исследованию, употребление овощей в пищу приносит не только краткосрочную пользу для здоровья. Употребление дополнительных 270 г овощей в день в течение восьми недель было связано с улучшением здоровья костей и снижением биомаркеров плохого здоровья костей. Точный механизм неизвестен, хотя исследователи предложили несколько...

Все мы слышали о том, что для укрепления костей нужен кальций. Но этим питательным веществом набор полезных для нашей костной массы нутриентов не исчерпывается. Витамин C. Во времена коронавирусной пандемии почти все знают о том, что витамин С очень важен для нашего организма. Но укрепление иммунитета - не единственное его преимущество. Он очень...

Новое исследование развития скелета обнаружило важную информацию о питании детей. Ученые установили, что определенные диеты могут не только приучить ребенка к плохим пищевым привычкам, но и вызвать «замедление роста костей» и нарушение их плотности. Исследование, опубликованное в журнале Bone Research, было проведено группой ученых из Израиля....

Учёные доказали, что употребление ультрапастеризованных продуктов может снизить качество костной массы у детей. А вот еще несколько факторов, которые негативно влияют на развитие детских костей. Нехватка физических нагрузок. Сидячий образ жизни опасен для ребёнка по многим показателям, и одним из них является здоровье костей. Мало двигающиеся...

Сегодня в тренде веганская диета. Как этот тип диеты влияет на здоровье, является предметом научных изысканий. В новом исследовании Немецкого федерального института оценки рисков (BfR) здоровье костей 36 веганов, а также 36 человек, соблюдающих смешанную диету, было определено с помощью ультразвукового измерения пяточной кости. Результат: в...

Хотя операция по снижению веса является очень эффективным методом лечения ожирения, она может нанести вред здоровью костей. Новое исследование, опубликованное в Journal of Bone and Mineral Research, предполагает, что упражнения могут устранить этот недостаток. В исследовании приняли участие 84 пациента, перенесших операцию по снижению веса. Их...

Молочные продукты, как известно, являются лучшими источниками кальция. Но есть и много фруктов, богатых этим минералом. Курага. Когда речь идет о богатых кальцием фруктах, курага возглавляет список. Одна чашка разрезанных пополам сушеных абрикосов может обеспечить почти 14% суточной рекомендуемой нормы кальция, которая составляет 1 000 мг. Киви....

Некоторые препараты для лечения остеопороза в реальности могут ослаблять кости. Они лишают их гибкости, из-за чего те становятся более хрупкими и склонными к переломам. Препараты от остеопороза предназначены для укрепления минеральной плотности костей, но в реальности они могут делать их слабее. Эксперты Имперского колледжа Лондона сравнили...

Регулярные физические нагрузки и правильное питание обязательно укрепят ваши кости. И вот несколько продуктов, которые особенно полезны в этом вопросе. Грейпфрут. Богатый источник витамина С, предотвращающий потерю минеральной плотности костей. В одном грейпфруте около 88 мг этого витамина. Обязательно включите его в ежедневный рацион. Жирная...

Грудное вскармливание в младенчестве было связано с более низким риском переломов нижних конечностей, когда дети достигли зрелого возраста. Курение матери было связано с более высоким риском переломов верхних конечностей, показало недавнее исследование. Результаты опубликованы в Journal of Bone and Mineral Research. В исследовании приняли участие...