режим дня

Невролог Татьяна Стецкая рассказала, как правильно выстроить режим дня ребенка и когда можно отказаться от сна в дневное время. Официальная статистика говорит о том, что годовалый ребенок спит в среднем два раза днем. С полутора лет малыши часто отказываются от второго сна и переходят на один. «Зарубежные авторы и ассоциации не устанавливают...

Иммунолог-генетик Людмила Гончарова объяснила, почему так важно соблюдать режим сна и как это отражается на общем состоянии здоровья. Эксперт отмечает, что именно во сне организм восстанавливается, приходит в норму гормональный фон, укрепляется иммунная система. Здоровый сон предотвращает развитие эмоциональной нестабильности. «Примерно в 22:00...

Диетолог Оксана Чернышова объяснила вклад здорового питания в сохранение спокойствия. Прежде всего, врач подчеркнула: здоровый образ жизни, включающий в себя режим правильного питания, физическую активность и рациональный отдых, является залогом не только крепкого иммунитета, молодости и красоты, а и психического здоровья. «️Своевременное...

Терапевт Нуржахан Алибалаевна назвала способы преодоления трудностей в засыпании без использования специальных препаратов. Об этом она сообщила РИА «Новости». Прежде всего, эксперт порекомендовала наладить режим сна и бодрствования. Это означает ежедневно соблюдать время пробуждения и отхода ко сну. Она подчеркнула, что длительность сна может...

Китайские ученые выяснили, каких принципов в питании следует придерживаться для снижения вероятности развития рака, диабета и заболеваний сердца. Об этом пишет РИА "Новости", со ссылкой на журнал Американской кардиологической ассоциации. Исследование группы ученых из Харбинского университета показало, что значение в предотвращении...

Для того, чтобы спрогнозировать сроки, в которые можно добиться желаемых форм надо учитывать три фактора, влияющие на потерю веса. Первый фактор: интенсивность тренировок. Наилучшего результата, очевидно можно добиться только под присмотром профессионального тренера. При этом он должен не только определять количество нагрузки и правильность...

В жаркое время года организм человека подвержен немалому риску. Чтобы его минимизировать важно знать, чего лучше не делать в периоды повышения температуры воздуха. Прежде всего специалисты рекомендуют отказаться от мочегонных напитков, особенно кофе или алкоголя. Вытесняя из организма необходимую влагу, они могут стать причиной обезвоживания....

Запрограммированные природой на более раннее пробуждение по утрам люди являются более счастливыми, как показало исследование. «Жаворонки» менее подвержены депрессиям, по сравнению с «совами», у которых режим дня противоречит естественным циркадным ритмам. Люди делятся на «сов» и «жаворонков», в зависимости от их графика дня. Однако те из нас, кто...

Ученые доказали, что если мы ложимся спать раньше или позже обычного на 90 минут, то это может угрожать здоровью нашего сердца, в частности увеличивая риск инфаркта. Подобное исследование в истории медицины было проведено впервые. В эксперименте участвовали почти две тысячи человек, возраст которых был в диапазоне от 45 до 84 лет, не имеющих...

Многие люди имеют привычку дольше спать по выходным и компенсировать недосып в будни. Исследование показало, что это вредно для сердца. С понедельника по пятницу на работу мы встаем по звонку будильника, а в субботу и воскресенье предпочитаем поспать подольше. Ученые Гарвардской медицинской школы опубликовали в журнале Journal of the American...

Являющиеся "совами" люди должны серьёзно задуматься о том, чтобы превратиться в "жаворонков". И вот 5 причин для принятия этого решения. Чем раньше вы встаете, тем меньше в вашей жизни спешки, которая так портят настроение. У вас достаточно времени для того, чтобы хорошенько проснуться, принять душ, спокойно позавтракать и...

Ученые еще раз объяснили, почему точное время отхода ко сну так важно. 7 часов сна бесполезны, если вы не придерживаетесь регулярного режима дня. Все мы неоднократно слышали о том, как важно спать по ночам не менее 7-8 часов. Адекватное количество сна позволяет мозгу полностью перезагружать организм, иммунная система укрепляется, уровень стресса...

Американские эксперты рассказали о вредных утренних привычках. Оказывается, многие люди неправильно просыпаются, совершая ряд ошибок, отрицательно влияющих на состояние организма и настроение. Чтобы уберечь граждан от неприятных последствий утреннего моциона, специалисты составили перечень наиболее распространенных негативных шагов, привычных в...

В привычке отсыпаться по выходным нет ничего полезного для здоровья. Эксперты рассказали, какое именно время для сна мы можем получать дополнительно по субботам и воскресеньям без того, чтобы не столкнуться с джетлагом. Миллионы людей в разных странах мира хронически не высыпаются в будни для того, чтобы в субботу или воскресенье поспать...