Ольга Угрюмова

Многие уверены, что здоровый образ жизни и здоровое питание — это дорого. Нутрициолог Ольга Угрюмова доказала, что питаться правильно и вести здоровый образ жизни можно весьма бюджетно. Дороговизна — один из главных сдерживающих факторов для тех, кто хотел бы в корне пересмотреть свой рацион питания и пищевые привычки. «Здоровое питание — это...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, как гарнир влияет на пищевое поведение человека. В зависимости от правил, которым человек следует при составлении своего меню, будут зависеть и наши пищевые привычки. «Самый простой метод составления рациона — взять за основу животной белок и дополнить его овощами или салатом. Человек надеется, что сможет...

Нутрициолог Ольга Угрюмова перечислила основные принципы, соблюдение которых поможет избежать проблем с ЖКТ в летний период и не только. Очень важное значение имеет температура пищи и то, как вы ее пережевываете. «Не нужно употреблять слишком холодную пищу, даже если на улице жарко. Важно уделять внимание тому, как вы жуете: пережевывайте пищу...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала об особенностях лечения геморроя, а также о том, можно ли справиться с этой патологией в домашних условиях. Тема очень деликатная, многие стесняются идти к врачу с проблемой геморроя и годами пытаются лечить его дома самостоятельно. Часто безуспешно. «Геморрой — это варикозное расширение вен, следствие образа...

Нутрициолог-диетолог Ольга Угрюмова рассказала, чем полезно кокосовое молоко и как его приготовить в домашних условиях. Эксперт отмечает, что растительное молоко обязательно должно присутствовать в рационе здорового человека. В этом смысле кокосовое является одним из самых полезных. «Кокосовые продукты способны спасти организм даже от отравления...

Нутрициолог Ольга Угрюмова назвала самые популярные витамины и биодобавки, а также перечислила симптомы, которые помогут понять, в чем нуждается организм. Бады сегодня принимают практически все, кто придерживается здорового образа жизни и старается заниматься не лечением, а профилактикой заболеваний. «Одними из самых популярных и востребованных...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, как разобраться в многообразии информации на тему бадов и выбрать именно то, что действительно необходимо. Нужно ли вообще принимать витамины и биодобавки? Кому они действительно нужны, а кто слепо следует моде на здоровый образ жизни? «Бады — это биологически активные вещества и их композиции, которые...

Нутрициолог Ольга Угрюмова поделилась практическими рекомендациями, которые помогут минимизировать стресс для ребенка и родителей во время перелета. Эксперт отмечает, что начинать подготовку ребенка нужно не за несколько дней до полета, а за две-три недели. «Из личного опыта могу отметить, что дети гораздо легче переносят утренние и обеденные...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, как мужчине подготовиться к зачатию и чему уделить особое внимание. Традиционно при планировании и подготовке к беременности основная нагрузка ложится на женщину. Но здоровье и иммунитет будущего ребенка во многом зависит не только от матери, которая будет вынашивать плод, но и от отца. Многие упускают этот...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала об особенностях витаминных комплексов для беременных и когда их нужно начинать принимать. Женщине, которая готовится стать мамой, обязательно нужно восполнять дефициты по витаминам и минералам. Причем важно делать это вовремя. Ведь от этого напрямую зависит здоровье ее будущего ребенка, его иммунитет и...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, как действовать родителям, если ребенок отказывается есть овощи. Такая проблема встречается довольно часто. Проблемы в пищевом поведении ребенка — вполне нормальная ситуация. И паниковать, столкнувшись с таким поведением, не нужно. «Самый первый вопрос, который я задаю: как вы вводили овощи в прикорм? Чаще...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала об особенностях введения прикорма в рацион ребенка первого года жизни. Первые 12 месяцев — очень важный этап в жизни ребенка, на котором закладывается фундамент будущего здоровья и иммунитета. Также в этот период формируются пищевые привычки ребенка. «Прикорм важно ввести вовремя по признакам готовности, в...

Эндокринолог Арина Тертышная рассказала, какую роль в нашей жизни играет гормон серотонин и как поддерживать его на уровне. Многие из нас знают, что за хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Его иногда так и называют — «гормон счастья». Почему же настроение не всегда радует нас высоким градусом? И куда в этот момент исчезает серотонин?...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, какие профилактические меры помогут защитить ребенка от риска кишечной инфекции. Дети гораздо чаще, чем взрослые, страдают от кишечных инфекций. Это связано с тем, что иммунная система ребёнка часто ослаблена, а кишечная микрофлора еще недостаточно развита. «Чаще всего, дети болеют ротовирусом, который...

Нутрициолог Ольга Угрюмова поделилась советами, которые помогут защититься от кишечных инфекций в летний сезон. Как известно, именно на летние месяцы приходится самый большой подъем заболеваемости кишечными инфекциями. «Острые кишечные инфекции сопровождаются нарушением моторики ЖКТ, диареей, интоксикацией, обезвоживанием. Кишечные инфекции могут...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, как в домашних условиях можно провести самостоятельную диагностику щитовидной железы. 25 мая отмечался всемирный день здоровья щитовидной железы. Статистика ВОЗ в этом смысле неутешительна. По данным организации, от 10 до 30% населения планеты имеют различные сбои в работе щитовидки. «Это очень много. Также...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, как правильно закаливать организм ребенка и какая польза от таких процедур для иммунитета. Не секрет, что гораздо легче и проще не лечить болезни, а предупреждать их. Для этого нужно постоянно и серьезно работать над укреплением иммунной системы и повышением ее защитных свойств. Правильное закаливание может...

Нутрициолог Ольга Угрюмова рассказала, насколько действительно полезен и необходим суп в ежедневном меню ребенка. Долгое время нам твердили, что супы обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Мол, без регулярного употребления «первого» нормальное пищеварение невозможно. Однако сегодня диетологи и нутрициологи изменили свое мнение....

Нутрициолог Ольга Угрюмова объяснила, почему холестерин должен присутствовать в детском рационе. То, что мы едим, очень сильно влияет на наше здоровье и самочувствие. Особенно, когда речь идет о растущем детском организме. «Холестерин участвует в построении клеточных мембран и определяет ряд их важных свойств: в частности, поддерживает их...