как похудеть

Врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак рассказала, что плохо переваренная еда затрудняет пищеварение, а ее остатки вызывают процессы гниения в желудочно-кишечном тракте. Если грамотно сочетать продукты, то вся пища правильно усваивается и не откладывается в жир. Важно заботиться о совместимости продуктов, поскольку для каждого типа организм...

Врач эндокринолог-диетолог Аделина Муртазина дала советы, как похудеть к лету. Существует несколько биологических добавок, делающих этот процесс особенно эффективным. Речь пойдёт о L-карнитине и таурине — это два различных аминокислотных соединения, которые выполняют важные функции в организме. L-карнитин участвует в метаболизме жиров, помогая...

К протеиновым коктейлям необходимо добавлять твердую пищу. Об этом эндокринолог Зухра Павлова написала в своем блоге. По ее словам, протеин не может быть полноценным приемом пищи. Считается, что протеиновые коктейли с правильным составом могут заменить прием пищи, например, обед или ужин. Также их часто пьют, чтобы повысить долю белка в суточном...

У «уколов стройности» и других подобных препаратов может проявиться необычный «побочный эффект» — повышение фертильности. Об этом врач-эндокринолог Зухра Павлова сообщила в своем блоге . — Появилась информация о том, что уколы стройности (и в целом средства из группы агонистов глюкогонподобного пептида) способствуют повышению фертильности...

Чай каркаде — напиток, приготовленный из сушеных цветков гибискуса. Он обладает ярким красным цветом и освежающим вкусом с легкой кислинкой. Каркаде обладает множеством полезных свойств. Чай содержит мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды и антоцианы, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и снизить риск развития...

Эндокринолог и диетолог Оксана Панова рассказала, какие блюда не следует выбирать на ужин. Она дала общие рекомендации по вечернему приему пищи. Отдавать ужин врагу, как советует известная присказка, не надо, считает медик. — Вечерний прием пищи нужен для правильной регуляции обмена веществ, поэтому отказ от еды в вечернее время будет замедлять...

Врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова рассказала, какими продуктами можно перекусить на ночь без вреда для здоровья и фигуры. Врачи не рекомендуют есть на ночь — это может навредить здоровью. Во время сна человеку нужно меньше энергии, чем в момент бодрствования. Желудок перестает работать, когда мы засыпаем, так обмен...

Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала о продуктах, которые имеют нулевую и отрицательную калорийность. Речь идет о еде, на переваривание которой тратится столько же или больше калорий, чем в них содержится. Это зелень, огурцы, водоросли, сельдерей, капуста, спаржа, огурцы, кабачки. — Например, в кусочке огурца 10 ккал, а на пережёвывание и...

Правильный завтрак может стать отличным способом начать день и запустить процесс похудения. Доктор Майкл Мосли, эксперт в области питания, поделился своим опытом. Он советует «начинать день с яиц» — вареных вкрутую, всмятку, омлета, яичницы и так далее. — Яйца помогут вам чувствовать себя сытее по сравнению с хлопьями или бутербродами. Вареное...

Исследования показывают, что популярная специя может положительно повлиять на состав массы тела в течение нескольких недель. Висцеральный жир — тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами: печенью, желудком и кишечником. Высокий уровень висцерального жира может повысить риск хронических...

По словам доктора медицинских наук, врача-диетолога Алексея Ковалькова, можно сбросить до десяти килограммов за две-три недели при помощи диеты. Так что есть все шансы влезть в любимое платье в новогоднюю ночь. Голодать или изнурять себя упражнениями вовсе не обязательно, сказал медик в интервью радио Sputnik. Речь пойдет о кетогенной диете. —...

Редко кто хочет похудеть равномерно, особенно это касается женщин. Они часто спрашивают у диетологов и тренеров, как «быстро убрать живот», «как похудеть в бедрах» и так далее. Диетологи и эксперты по фитнесу обычно называют невозможным уменьшение жира в определенных областях тела, однако есть способы, с помощью которых можно сделать ноги...

После 40-45 лет многие женщины жалуются на то, что набирают в весе, не меняя рацион питания и не снижая привычной физической нагрузки. Сбросить набранные килограммы очень тяжело, а некоторые утверждают, что невозможно. Доктор Верити Биггс, врач общей практики и частный врач по вопросам женского здоровья, дает несколько советов тем, кто оказался в...

У многих никак не получается похудеть. Врач-диетолог, телеведущий, автор системы похудения «5:2» Майкл Мосли назвал три группы продуктов, которые нужно исключить, чтобы вернуть или сохранить стройность. — Сократите потребление сахара, лакомств и десертов. Это большинство сухих завтраков, в которых обычно много сахара, а также большинство готовых...

Врач и ведущая This Morning Сара Каят рассказала, как избавиться от жира на животе. Вначале измерьте свою талию. Медики отмечают, что обращать снимание нужно не только на вес, но, главным образом, на талию. Увеличение окружности талии, то есть жир на животе, относится к прямым признакам инсулинорезистентности, а это приводит к ожирению и развитию...

У некоторых людей похудение идет слишком медленными темпами, несмотря на все усилия. Диетолог Елена Соломатина советует не худеть без предварительной сдачи анализов. Проблема может быть в том, что, допустим, женщина прописывает сама себе диету, не вникая в свои проблемы со здоровьем. То, что отлично сработает на одном человеке, может пойти...

Висцеральный жир считается одним из самых токсичных, поскольку выделяет в кровоток вредные химические вещества. Некоторые продукты помогают от него избавиться — наряду с диетой и упражнениями. Речь пойдёт о кардамоне. По данным британских специалистов, регулярное употребление кардамона способствует расщеплению висцерального жира. Кардамон богат...

По словам эндокринолога, кандидата медицинских наук Зухры Павловой, есть простое правило быстрого похудения. Речь идет о формуле поддерживающей калорийности. Вначале нужно свой вес умножить на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни коэффициент активности равен 28, при средней активности — 31 (это могут быть 10 000 шагов в сутки и...

Чем ближе лето и пляжный сезон, тем больше в Сети появляется запросов «как похудеть», «как похудеть быстро», «как похудеть за две недели» и так далее. Считается, что похудение - процесс невероятно сложный, длительный, чреватый срывами и возвратом потерянных килограммов. Однако есть очень простые методы, которые помогут поддерживать нормальный вес...

Стив Миллер, наставник популярного британского шоу Fat Families, считает своим долгом помочь людям с избыточным весом похудеть. Он поделился 10 привычками, которые могут привести к тому, что ваша талия уменьшится на несколько сантиметров. 1. Откажитесь от жестких диет и вместо этого ешьте 80 процентов здоровой пищи и 20 процентов того, что вам...

Тренер по фитнесу Адам Грейстон рассказал о трех простых шагах к устойчивому и здоровому снижению веса — без строгой диеты и утомительных тренировок в спортзале. 1. Принцип 80/20 — Миллионы страниц посвящены информации о питании и похудении, но много ли в них пользы? Употреблять 80 процентов «хорошей» еды и 20 процентов «плохой» — это всем по...

Британский телеведущий и врач Майкл Мосли часто делится своими советами и рекомендациями по снижению веса. На этот раз речь пойдет о том, возможно ли успешно похудеть в период менопаузы, когда гормональные изменения приводят некоторых женщин в отчаянье. Большинство уверено, что с возрастом похудеть все сложнее, и особенно мучаются с диетами...

Телеведущий и врач Майкл Мосли часто делится своими советами и рекомендациями по снижению веса. По его словам, один из самых эффективных способов похудеть — есть вкусный завтрак каждый день, и помогут в этом яйца. — Вареные, жареные, в виде омлета. Они дольше сохранят чувство сытости по сравнению с хлопьями или тостами. Вкусно есть с зеленью и...