Можно ли стать спортивными за 3 минуты в день?

 

Интенсивные физические нагрузки

Современный ритм жизни не позволяет большому количеству людей регулярно посещать спортзал и проводить там по часу-полтора в день. Но это и не требуется, если верить авторам многочисленных методик интенсивных физических нагрузок, для которых необходимо всего несколько минут в день. Они обещают почти таких же результатов для тех, кто уделяет спорту 7 минут в день, как и для тех, кто тратит на него полтора часа.

Интенсивные физические нагрузки

К примеру, мобильное приложение "7 минут занятий" (7 Minute Workout), которое скачали уже более двух миллионов пользователей, является самым популярным фитнес-приложением в 127 странах. Оно предлагает 12 высокоинтенсивных нагрузок всего за 7 минут в день, обещая впечатляющие спортивные результаты. Не так давно ученые пришли к выводу о том, что серия коротких по времени, но интенсивных физических нагрузок в течение всего нескольких минут позволяет сжечь более 200 калорий и ускорить метаболизм на весь оставшийся день.

Интенсивные физические нагрузки

Мобильное приложение "3 минуты занятий" (3 Minute Workout) скачено уже более ста тысяч раз. Но насколько подобные упражнения реально эффективны? "Короткие, высокоинтенсивные физические нагрузки теоретически могут дать вам результаты, но для этого необходимо напрягаться по самому максимуму, - говорит эксперт в области фитнеса из Австралии Амелия Филипс. - Для человека средних пропорций будет практически невозможно сжечь 200 калорий за 3 минуты".

Интенсивные физические нагрузки

Еще один эксперт-физиолог доктор Билл Сукала говорит, что для достижения таких результатов людям необходимо выкладываться на 100%, что маловероятно. Кроме того, тренировки с такой интенсивностью не подходят для многих людей по медицинским показаниям, им следует проконсультироваться с врачами перед тем, как прибегать к опасным для здоровья нагрузкам. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)