Эксперты рассказали об опасностях бикрам-йоги

Бикрам-йога

Классическая практика бикрам-йоги требует занятий в комнате при температуре, как минимум, +40С и влажности в 40%. В среднем, занятия продолжаются в течение полутора часов, за время которых инструктор проводит класс через 26 асанов и два дыхательных упражнения. Эта йога является достаточно тяжелой с физиологической точки зрения, но она привлекает многих людей благодаря способности увеличивать гибкость тела и избавлять от лишнего веса, что происходит из-за интенсивного выделения пота.

У тех, кто способен выдерживать подобные температуры, жара и потоотделение стимулируют организм к выработке эндорфинов, которые притупляют боль и усиливают ощущение удовольствия. Самый большой риск для здоровья в бикрам-йоге заключается в том, что во время занятий происходит избыточное воздействие на суставы, когда люди выполняют разные неестественные позы.

Подобные позы увеличивают риск травм, и особенно среди новичков. Физиотерапевты предупреждают, что некоторые асаны могут повысить давление на коленные чашечки. Это особенно опасно, если давление продолжается слишком долго. Бикрам-йога дополняется жарой, из-за чего люди часто не рассчитывают свои силы и перенапрягаются. Вот почему у любителей бикрам-йоги часто отмечаются растяжения и другие травмы мышечно-скелетного происхождения.

Жара также опасна для сердца и легких, так как она повышает внутреннюю температуру тела, которую организму сложнее контролировать, ведь натуральные механизмы охлаждения, такие как потоотделение и покраснение, в перегретой комнате менее эффективны. Это приводит к тошноте и головокружениям, а также увеличивает опасность теплового удара. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)