Необходимая доза

Таблетки, витаминные добавки и назальные спреи, которые содержат цинк, следует принимать с особой осторожностью и в малых дозах, - предупреждают исследователи. Слишком много цинка может вызвать множество проблем со здоровьем.

В мире бушует как минимум два вида гриппа, а также множество простуд и других подобных заболеваний. Люди все чаще тянутся в аптечки за цинком, чтобы отогнать вирусы. Таблетки, витаминные добавки и назальные спреи, которые содержат этот минерал, как уверяют производители, усиливают иммунитет. Существуют определенные научные доказательства тому, что они реально это делают. Однако, пытаясь в ближней перспективе выздороветь с помощью цинка, в дальней мы зачастую гробим свое здоровье.

Значительные дозы цинка, как выяснили ученые, могут привести к проблемам в обучении и запоминании, повреждению нервов, расстройствам мочеполовой системы и другим негативным эффектам.

В пищевых добавках зачастую содержится во много раз большая доза цинка, чем та, что рекомендуется для ежедневного приема врачами. Кроме того, в сезон простудных заболеваний мы еще дополнительно добавляем в организм цинк, содержащийся в лекарствах, а также в продуктах питания.

"Люди как-то приучили себя бороться с дефицитом цинка в организме, не понимая при этом, что нельзя заталкивать в себя слишком большие его количества, - говорит доктор Джейн Флинн из Университета Джорджа Мэйсона в Фэйрфексе, штат Вирджиния, которая давно изучает эффект воздействия металлов на обучение, память и развитие болезни Альцгеймера. - Мы не должны перебарщивать!"

Для большинства людей цинк полезен, если соблюдать золотую середину. Кому-то необходимо пополнить дефицит цинка в организме (нехватка цинка является причиной многочисленных тяжелых болезней среди жителей стран третьего мира), а кому-то наоборот снизить потребляемую дозу. К первой категории относятся люди старше 60, вегетарианцы, алкоголики, беременные и кормящие грудью ребенка в возрасте от 7 месяцев до года. Ко второй любители витаминных добавок и те, кто активно борется с простудой при помощи средств, содержащих цинк.