08-04-2020 12:02 - 178 сотрудников «Росатома» эвакуировали из Бангладеш и расселили в Нижегородской области08-04-2020 11:50 - В Ростове-на-Дону выздоровела от коронавируса первая пациентка08-04-2020 11:39 - Нижегородский сетевой проект «Ни дня без спорта» опубликовал расписание онлайн-тренировок08-04-2020 11:33 - Можно не платить? Россиян до конца года освободили от штрафов за коммуналку08-04-2020 11:10 - Вы носите тканевую маску для защиты: уверены, что правильно?08-04-2020 11:04 - Нижегородские ученые разработали жидкие противовирусные перчатки08-04-2020 11:01 - Названа самая востребованная профессия в период пандемии08-04-2020 10:29 - В Ухане полностью снят карантин из-за коронавируса08-04-2020 10:08 - Московские пенсионеры выходят гулять в эпидемию08-04-2020 10:06 - Коронавирус: только 6% зараженных COVID-19 обнаружено в мире - исследование08-04-2020 08:23 - Зараженных коронавирусом в Нижегородской области может оказаться 87 человек08-04-2020 07:57 - Посол ГТО, хоккеисты и футболисты, а также более 200 горожан присоединились к нижегородскому флешмобу «Ни дня без спорта»08-04-2020 06:30 - Определено доступное вещество, способное эффективно бороться с коронавирусом08-04-2020 05:05 - Риск заражения коронавирусом можно снизить на 99%08-04-2020 04:32 - Как хлоргексидин поможет защититься от коронавируса

5 видов спорта, которые являются незаменимыми для хорошего самочувствия

бег
Конечно, любая физическая нагрузка необходима для организма, но есть определенные виды спорта, которые просто незаменимы для поддержания хорошего самочувствия. Всем известно, что физическая нагрузка является полезной для здоровья в целом. Впрочем, иногда для получения желаемого результата стоит выбрать определенный вид спорта. Обратите внимание, что вид нагрузки необходимо выбирать в зависимости от желаемой цели - желание набрать мышечную массу и увеличить выносливость организма, научиться правильно и размеренно дышать, повысить гибкость и тому подобное.

В зависимости от потребностей организма и желаемого результата, некоторые виды спорта будут более эффективными и помогут быстрее достичь цели. Узнайте из материала МедикФорум о самых популярных видах спорта, которые будут полезными для всех. 

Виды спорта, которые являются незаменимыми для хорошего самочувствия


Конечно, существует бесчисленное количество разнообразных видов спорта. Впрочем, в этой статье описаны пять самых эффективных и наиболее полезных для организма человека разновидностей физической нагрузки. Возможно, что именно среди этих пяти видов спорта вы найдете тот, который вам больше всего нравится и прекрасно удовлетворит все ваши потребности.

Узнав больше о каждом отдельном виде физической нагрузки, вы сможете лучше понять, какой спорт подходит именно вам. 

1. Настольный или большой теннис

Наверное, вам уже приходилось раньше играть в настольный или большой теннис, в частности во время летнего отдыха на пляже. Эта игра является невероятно интересной, ведь помогает весело, живо и приятно провести свободное время.

Нетрудно догадаться, что занимаясь этим видом спорта на постоянной основе, вы получите множество преимуществ для организма. К тому же, теннис является парным видом спорта, поэтому кроме совершенствования физической формы вы сможете еще и улучшить свои коммуникативные навыки.
спорт

И настольный и большой теннис помогают улучшить координацию, ускорить реакцию и развить смекалку. Верьте или нет, но благодаря этому виду спорта вы станете более взвешенными и смелыми, и вам будет значительно проще быстрее принять решение в любой ситуации.

К тому же во время игры в теннис активно работают все группы мышц, поэтому уже после нескольких тренировок вы заметите, как ваши формы становятся более выразительными, а тело - более подтянутым и стройным.

2. Йога

Другим видом спорта, преимущества которого просто невозможно переоценить, является йога.

Обратите внимание, что выполнение упражнений йоги предполагает не большую скорость, а много терпения, выносливости и усилий. Конечно, людям с высокой гибкостью обычно значительно проще и лучше удаются разнообразные позы йоги.

Впрочем, не стоит отчаиваться, если вы не относитесь к этой когорте людей. Поверьте, как только вы начнете практиковать йогу, ваше тело непременно станет более пластичным и гибким.

К тому же, йога помогает облегчить дыхание, поскольку при регулярных занятиях этим видом спорта емкость легких увеличивается, и к внутренним органам и системам попадает гораздо больше кислорода. Более того, занятия йогой помогают сосредоточиться, забыть о будничных проблемах и устранить признаки стресса.

Регулярно практикуя йогу, вы сможете улучшить самооценку и переосмыслить жизненные ценности, поэтому можно без сомнения утверждать, что этот вид спорта способен улучшить качество жизни.

3. Пешие прогулки по горной местности

Когда речь идет об эффективных видах спорта, которые являются незаменимыми для хорошего самочувствия, невозможно не упомянуть о пеших прогулках, в частности походы в горы. Конечно, прогулки по городу и занятия на беговой дорожке также полезны для организма, однако по возможности лучше проводить время на природе. Объяснить эту рекомендацию можно очень просто: на природе можно очистить мозг от негативных мыслей и улучшить свое эмоциональное состояние.

Поскольку современный темп жизни очень изнурительный для организма, всегда полезно отвлечься от бешеного городского ритма и насладиться свежим воздухом на природе. В конце концов, именно после общения с природой можно пополнить запасы энергии в организме и укрепить свое эмоциональное здоровье.

Непосредственный контакт с природой - это всегда как глоток свежего воздуха для организма. Гуляя на улице, мы не только успокаиваемся, но и на мгновение забываем о том, что нас беспокоит, и учимся наслаждаться той невероятной красотой, которая нас окружает.

К тому же пешие прогулки по горной местности - это замечательные нагрузки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и стимуляции притока кислорода к клеткам внутренних органов.

4. Бег

Именно бег является одним из самых полезных и наиболее полноценных видов физической нагрузки, которым можно заниматься каждый день. Бег помогает развить выносливость и скорость, улучшить осанку, подтянуть все мышцы тела и очистить мозг от негативных мыслей. Благодаря этому виду физической нагрузки вы сможете закалить свой организм, укрепить суставы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
спорт


К тому же занятия бегом - это отличный способ повысить мотивацию. Например, подав заявку на участие в марафоне, вы получите просто огромный стимул для самосовершенствования, что в результате положительно отразится на вашем здоровье. Тем более, что участвовать в марафоне не только престижно, но и невероятно весело и интересно.

5. Плавание

Конечно, рассказывая о невероятно полезных для организма видах спорта, нельзя обойти вниманием плавание. Этот вид физической нагрузки не только активирует работу всех мышц тела, но и относится к малотравматичным видам активности. Именно поэтому он одинаково хорошо подходит представителям всех возрастных категорий: и детям, и взрослым, и пожилым людям.
спорт

Плавание не только прекрасно разминает абсолютно все мышцы человеческого тела, но и помогает научиться правильно дышать и развить координацию. К тому же, с помощью плавания можно расслабиться и побыть некоторое время наедине с собой.

Контакт с водой является невероятно приятным для человека, поскольку создает иллюзию невесомости и полета, все ваши проблемы и волнения отойдут на второй план.

Приходилось ли вам ранее заниматься одним из вышеперечисленных видов физической нагрузки? Большинство из них можно практиковать где угодно, например, на пляже. Не стоит искать поводов и отказываться от видов спорта, имеющих бесчисленное количество преимуществ, ведь они положительно повлияют не только на физическое самочувствие, но и на ваше эмоциональное состояние.

Названы виды спорта, которые продлевают жизнь.