Всего одно изменение в диете, которое помогает худеть всем
Ученые из Университета Массачусетса в США во время клинических исследований установили, что добавлявшие больше продуктов питания с волокнами в свои традиционные схемы питания люди теряли лишний вес. При этом они придерживались во всем остальном обычных вкусовых предпочтений, то есть не отказывались от каких-то любимых продуктов. Пища с волокнами помогала им снижать артериальное давление и уровень сахара в крови - все это ключевые показатели, влияющие на риск диабета.
В целом, добровольцы с большим количеством волокон в рационе в долгосрочной перспективе не добивались таких выдающихся успехов в борьбе с лишним весом, как приверженцы более сложных диет. Однако их результаты все равно были впечатляющими, и они должны воодушевить тех, для кого любая диета представляет собой огромную сложность.
Ученые рекомендуют получать волокна от настоящей пищи, а не пищевых добавок, то есть налегать на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Исследования показывают, что насыщенная волокнами пища помогает значительно дольше сохранять чувство сытости. А это удерживает человека от приема дополнительных калорий. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий