После 45 лет фитнес нужен чаще

Уровень физической подготовленности уменьшается с возрастом и начинает резко снижаться после 45 лет. Таковы данные нового исследования американских ученых.

Эти данные были опубликованы на днях в последнем выпуске журнала «Архивы внутренней медицины» (Archives of Internal Medicine). Как утверждают ученые, для поддержания здорового индекса массы тела (BMI) мало не иметь вредных привычек и быть физически активным. Необходимо еще и постоянно наращивать уровень физической нагрузки с годами.

Чтобы прийти к этому выводу, автору исследования Эндрю С.Джексону и его коллегам из университета Хьюстона пришлось изучить данные 3 429 женщин и 16 889 мужчин. Возраст испытуемых составлял от 20 до 96 лет. Исследование показало, что уровень физической подготовленности не снижался плавно с годами. Он резко падал после того, как человеку исполнялось 45 лет. У мужчин эти показатели были более выражены.

Из результатов проведенных исследований ученые сделали следующий вывод. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошее форме, необходимо с каждым годом постепенно увеличивать физическую нагрузку. Разумеется, делать это следует под контролем лечащего врача, а также фитнес-тренера. Специалисты помогут подобрать необходимый уровень физической нагрузки, безопасный для здоровья и полезный для поддержания физической формы.