Сердечный приступ: врач Джесс Брейд назвала 4 способа защитить сердце от стресса
Доктор Джесс Брейд указала на суровую статистику: по данным Фонда психического здоровья, до 74 процентов людей считают, что они не могут справиться с трудностями повседневной жизни.
«В жизни у всех нас бывают взлеты и падения, - сказал доктор Брэйд. «Но я обнаружил, что для себя и своих пациентов составление плана решения проблем и их решение - первый шаг к лучшему».
Доктор Брэйд рекомендует «записывать все дела, заботы и идеи в своей голове» на бумаге.
«Сидите столько, сколько необходимо, и записывайте все, что вы придумаете, даже мелочи», - добавила она. «Сам процесс записи может быть катарсисом и помогает получить некоторое представление о том, что необходимо сделать».
Вот здесь-то и пригодится четырехкомпонентный организационный инструмент, который поможет преодолеть чувство стресса.Есть четыре категории, в которые можно отнести все ваши рабочие места, заботы и идеи:
- Важное и срочное
- Важно, но не срочно
- Идеи и цели
- Не важно и не срочно
«Это ограниченные по времени вещи, которые важны и нуждаются в расстановке приоритетов», - сказала она.
Хотя важные, но не срочные задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени. Что касается идей и целей, «именно здесь должно быть то, что вас интересует и увлекает».
Стресс «часто связан с ощущением, что вы теряете над чем-то контроль». Когда человек находится в состоянии стресса и подавленности, он может быть более склонен к нездоровым привычкам, чтобы справиться с ситуацией.
Люди, находящиеся в стрессовом состоянии, чаще курят, едят продукты с высоким содержанием жира или сахара, употребляют слишком много алкоголя и не занимаются регулярными физическими упражнениями.
«Нездоровые привычки могут привести к высокому холестерину, высокому кровяному давлению и диабету 2 типа»,
Ранее Медикфрум писал о симптомах Омикрона.
Джесс Брейд
Здоровье
Врач общей практики в The Natural Doctor (Великобритания).
Оставить комментарий