Вирусы не страшны: как поднять иммунитет весной

Иммунитет

После зимы организм человека ослаблен. Ему не хватает витаминов и необходимых веществ для эффективного противостояния различным вирусам и недугам. Это происходит из-за перестройки гормонального фона, причиной которой считается изменение биологических часов и циркадных ритмов.

Врачи настоятельно рекомендуют перестать заниматься самолечением и не выписывать себе витамины. В весенний период медики советуют принимать адаптогены. Эта группа фармакологических препаратов увеличивает устойчивость к депрессивным состояниям, стрессам и психоэмоциональным расстройствам.

В остальном специалисты рекомендуют придерживаться самых обычных правил здорового образа жизни: спать не менее семи часов в сутки, держать спальню в затемненном состоянии, не использовать мультимедийные устройства за час до сна и не переедать на ночь. В рацион следует добавить фрукты и овощи. Не обойтись и без пеших прогулок на свежем воздухе, хотя бы по 30 минут в день.